1.卡位
众所周知，
抢篮板卡位比身高更有用。
抢篮板时，你要绕前卡住位置，
把对手挡在身后，
这样你就非常有优势：
先向对手迈一步，
然后用手臂挡在对手的胸前以控制对手的位置，
最后以前脚为轴转身，
举起双手准备争抢篮板。
这里的基本步骤是：控制对手位置，转身，抢板
如果对方想逃离你的控制，
你就要跟着他移动，
降低重心，
屁股抵着对手，
用身体感受对手的位置，
把他挡住。
2.把对手往篮下推
很多人抢板只要被“卡”在外面，
就完全放弃了什么也不做，
但其实只要你有技巧，
在外面也能抢到板。
当对手在里面的位置时，
你可以使劲往篮底下推他，
这样你就能包揽反弹到更远的位置的长篮板。
比如三分球大多都会是一个长篮板，
在准备抢这种篮板时，
你就可以把对手往里面推。
3.预测球的方向
不管是对手还是队友投篮，
你都要先预测篮球的路线，
然后提前移动到最有可能捡到球的位置。
这需要你平时多积累经验，
一般来说篮球弧度高、速度慢，
弹筐而出就比较近；
篮球弧度低，速度快，
弹筐而出就很远。
除此之外，
从球场一侧投出的球，
大多数时候会往另一侧弹，
站在这里你会有更多机会拿到篮板。
4.抢到板后先保护球
好不容易抢到了板，
就一定要保护好，
在你拿到篮板的同时，
要转身背对篮筐，
并且把球高举，
这样不仅可以防止对手掏球，
而且还有很好的传球视野。
好了，本期教学到这里就结束了，
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咱们下期再见！返回搜狐，查看更多